SIVANANDA YOGA

Le Sivananda yoga, tout au long des exercices et postures réalisés en douceur, met surtout l'accent sur :

  • la respiration et la relaxation,

  • la pensée positive et la méditation.

 

Originaire de Rishikesh en Inde, il vise le développement physique, énergétique, émotionnel, intellectuel et spirituel de la personne.
La séance débute avec des chants,pour centrer l'attention et évacuer toutes les négativités.


Suivent des exercices de respiration afin d’amener le pratiquant vers l'intérieur,avant de démarrer la pratique physique.

Vient ensuite un exercice d'échauffement 
la salutation au soleil, excellent exercice cardio-vasculaire.


Sont pratiquées ensuite une série de 12 postures et leurs variations 

Les postures sont exécutées lentement et modifiées au besoin.
Des accessoires sont parfois utilisés pour faciliter les exercices,ainsi le cheminement du pratiquant se fait progressivement et sans heurt.
Une relaxation guidée à la fin de chaque cours disperse harmonieusement l'énergie vitale,libérée durant la pratique, dans le corps entier.

 

On éprouve alors une sensation globale de calme et de bien-être.

 

Pour tous les niveaux

 

MANTRA D'OUVERTURE

OM SAHANA VAVATU 

SAHANAU BHUNAKTU

SAHAVIRYAM KARAVA VAHAÏ

TEJAS VINA VADHITA MASTU

MA VID VISHA VAHAÏ

OM SHANTI SHANTI SHANTI !

Om Paix Paix Paix

(Taittiriya Upanishad)

 

Puissions nous tous être protégés

Puissions nous tous être nourris

Puissions nous travailler ensemble avec énergie

Puisse notre quête être fructueuse et illuminée

Que jamais nous ne nous haïssions les uns les autres

Om Paix Paix Paix

(Taittiriya Upanishad)

 

 

 

 

MANTRA DE CLOTURE

 ASATO MAA SAD GAMAYA

TAMASO MAA JYOTIR GAMAYA

MRITYOR MAA AMRITAM GAMAYA

(Brihadaranyaka Upanishad)  

OM PURNA MADAM – PURNA MIDAM- PURNAT

PURNA MUDA SHYATE

PURNASYA PURNA MADAYA

PURNA MEVA VASHI SHYATE

OM SHANTI SHANTI SHANTI !

(Isha Upanishad)

Conduis-moi de l’irréel vers le réel

De l’obscurité à la lumière

De la mort à l’immortalité

Ceci est le Tout, Cela est le Tout

Du Tout émerge le Tout

Quand le Tout est retiré du Tout

L’Absolu (la Totalité) demeure

Om Paix Paix Paix

(Isha Upanishad)