SIVANANDA YOGA
Le Sivananda yoga, tout au long des exercices et postures réalisés en douceur, met surtout l'accent sur :
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la respiration et la relaxation,
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la pensée positive et la méditation.
Originaire de Rishikesh en Inde, il vise le développement physique, énergétique, émotionnel, intellectuel et spirituel de la personne.
La séance débute avec des chants,pour centrer l'attention et évacuer toutes les négativités.
Suivent des exercices de respiration afin d’amener le pratiquant vers l'intérieur,avant de démarrer la pratique physique.
Vient ensuite un exercice d'échauffement
la salutation au soleil, excellent exercice cardio-vasculaire.
Sont pratiquées ensuite une série de 12 postures et leurs variations
Les postures sont exécutées lentement et modifiées au besoin.
Des accessoires sont parfois utilisés pour faciliter les exercices,ainsi le cheminement du pratiquant se fait progressivement et sans heurt.
Une relaxation guidée à la fin de chaque cours disperse harmonieusement l'énergie vitale,libérée durant la pratique, dans le corps entier.
On éprouve alors une sensation globale de calme et de bien-être.
Pour tous les niveaux
MANTRA D'OUVERTURE
OM SAHANA VAVATU
SAHANAU BHUNAKTU
SAHAVIRYAM KARAVA VAHAÏ
TEJAS VINA VADHITA MASTU
MA VID VISHA VAHAÏ
OM SHANTI SHANTI SHANTI !
Om Paix Paix Paix
(Taittiriya Upanishad)
Puissions nous tous être protégés
Puissions nous tous être nourris
Puissions nous travailler ensemble avec énergie
Puisse notre quête être fructueuse et illuminée
Que jamais nous ne nous haïssions les uns les autres
Om Paix Paix Paix
(Taittiriya Upanishad)
MANTRA DE CLOTURE
ASATO MAA SAD GAMAYA
TAMASO MAA JYOTIR GAMAYA
MRITYOR MAA AMRITAM GAMAYA
(Brihadaranyaka Upanishad)
OM PURNA MADAM – PURNA MIDAM- PURNAT
PURNA MUDA SHYATE
PURNASYA PURNA MADAYA
PURNA MEVA VASHI SHYATE
OM SHANTI SHANTI SHANTI !
(Isha Upanishad)
Conduis-moi de l’irréel vers le réel
De l’obscurité à la lumière
De la mort à l’immortalité
Ceci est le Tout, Cela est le Tout
Du Tout émerge le Tout
Quand le Tout est retiré du Tout
L’Absolu (la Totalité) demeure
Om Paix Paix Paix
(Isha Upanishad)
