COMMENT EQUILIBRER VOTRE YIN ET YANG

1 er jour

Comment gérer son capital énergie, diffuser 50% de yin pour se restaurer et 50%de Yang pour amener une énergie régulière.

-pranayama yin (apaisement sama vritti guidage de l observation de la respiration naturelle )puis viloma a contre courant.

-installer le corps dans les postures Yin pour établir une relation intime avec ses tissus conjontifs (ligaments, os,articulations, facias;

 

2 ème jour 

Nous aborderons  l'autre version de nous même notre coté Yang.

-pranayama Yang :remonter l énergie et notre coté solaire, intégration des kryas  (nettoyage énergétique )exploration de la lumière avec kapalabahti et exploration de

l'apanasana avec udyana  (monter d énergie vers le haut )

-pratique d'Ashtanga  (première série Chikitsa )

Remonter notre énergie avec les salutations et exploration du réveil du corps énergétique avec les extensions arrières  (travail interne sur le système nerveux central et les nadis )

 

3 ème jour 

rencontre avec l'équilibre Yin Yang: maitrise de soi et l'écoute de soi dans le Yoga.

-pranayama  :intégration des stimulations énergétiques Yin\Yang

-Pratique Ashtanga : salutations et postures debout avec la présence de nos bandhas  (vérification sur chaque asanas du ressenti et de l aide de ses bandhas )

observations  de la diffusion subtil du prana(énergie ).

-Transition avec dandasana qui amène l'arrivée des postures assises .

Présence du  prana dans le corps et la respiration :jeux subtile et interne avec nos bandhas

(fermeture énergétique ).

-Stimuler nos deux structures intérieures grâce aux postures assises et inversées.

STAGE YIN & ASHTANGA YOGA

DU 13/03 AU 15/03

DU 20/03 AU 22/03

STAGE 

100€ (3 JOURS)

OU 

35 €/ MATINEE