ASHTANGA
Ashtanga yoga se concentre sur métaphoriquement huit membres.
Chaque série est composée d’asana entre-coupés de vinyasa qui
renforcent tous les muscles.
Les étirements liés à la respiration par le nez en Ujjayi libèrent les tensions et
les raideurs.
Le travail postural et respiratoire intervient sur le corps et l’esprit.
Les asanas agissent sur les systèmes nerveux et endocrinien.
Les bénéfices sont la régulation émotionnelle, l’accroissement de
la concentration, la détente et un sommeil plus qualitatif.
Au fil des pratiques, les inspirations et expirations se font plus profondes.
La respiration Ujjayi augmente l’oxygénation des muscles.
La mobilité du corps s’améliore et se tonifie.
L’endurance et la résistance à la fatigue sont optimisées.
But : Permet de gagner en énergie positive et en sérénité
Avantages : Source d’énergie.
Elle est idéale pour retrouver un corps souple et tonique.
Une pratique régulière permet d’affiner et de remodeler la silhouette.
Conseillé pour : Débutants et yogis plus confirmés -
Cours Débutants : personnes qui souhaitent apprendre les bases du yoga
Mantra d'ouverture
vande gurūṇāṃ caraṇāravinde
sandarśita-svātma-sukhāva-bodhe
niḥśreyase jāngalikāyamāne
saṃsāra-hālāhala-mohaśāntyai
ābāhu puruṣākāraṃ
śaṇkha-cakrāsi dhāriṇam
sahasra-śirasaṃ śvetaṃ
praṇamāmi patañjalim
Om
Je prie aux pieds de lotus du maître suprême
Qui enseigne la connaissance, éveillant l’immense bonheur de la révélation à soi-même
Qui agit tel le physicien de la jungle
Capable de dissiper les illusions du poison d’une existence conditionnée
Devant Patañjali, incarnation d’Adisesa, blanc de couleur et aux mille visages radieux (sous sa forme du serpent divin Ananta), à forme humaine sous les épaules, portant le glaive de la discrimination, une roue de feu symbolisant l’éternité et la conque représentant le son divin
Je me prosterne
Om
Explication
Chaque pratique de yoga ashtanga commence par ce mantra par lequel nous saluons le sage Patanjali ainsi que tous les gurus qui nous ont precedes et qui ont contribue à perpetuer cette ancienne tradition.
Par ce mantra nous honnorons Patanjali qui est consideré comme étant une des references philosophique et spirituelle les plus importante de la voie de l'ashtanga yoga.
Mantra de fermeture
svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ
nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |
go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ
lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavaṁtu ||
auṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Que la prosperité soit glorifiée
Que les dirigeants de ce monde gouvernent avec justice
Que toutes les choses sacrées soient protegées
Om, Paix, Paix, Paix
Explication
Avec ce traditionnel mantra de paix nous cloturons chaque pratique de yoga ashtanga.
L'energie generée durant la pratique est renvoyée dans le monde sous forme d'amour de lumiere et de paix.
Le Ma"ngala Mantra (म"न्गल मंत्रम्) est un ancient mantra extrait des Rig Veda (ऋग्वेद, Ṛg-Veda).